參加活動裝備要求？

1日游活動裝備要求清單：

1、雙肩背包；

2、沖鋒衣/速干褲（休閑裝、寬松裝、運動裝）；

3、徒步鞋，登山鞋或運動鞋（謝絕皮鞋、高跟鞋）；

4、小背包，登山杖，水壺，護膝等；

5、個人防曬、保暖、衛生、等用品（自己趕腳需要）；

6、照明，手電或頭燈必備（視地點，天氣而定，這個你必須懂）；

7、雪套，冰爪，冬季建議冰爪及雪套（視地點，天氣而定）；  

8、雨具，雨衣（視天氣而定）；

9、路餐，路餐兩份。壓縮餅干一塊（這個防止不備之需），24小時飲用水；

1日游活動紀律：

1、集合點最多等30分鐘，超過后車輛出發超過絕不等人。每遲到一分鐘，需貢獻2元公款（用來買水果，零食，發紅包等大家共享），上限50元；

2、領隊，司機亦按同等方法執行。

3、嚴謹任何時候任何地點隨地拋棄垃圾雜物（可分解不可分解均不允許），希望大家愛護、珍惜，如隨意拋棄，發現一次請自覺繳納10元給領隊，此收入仍舊作為公款收入，用于購買水果飲料或者加菜請大家品嘗。垃圾需立刻撿回。

4、如有特別需要離開，請與領隊或者小隊長神馬的打個招呼（不辭而別的人，最不討人愛鳥）

1日游活動常見問題：

1、請問這個徙步需要準備些什么裝備呢？

客服君：請準備小背包，路餐，水壺，雨具，登山杖，護膝，雪套，冰爪，照明等徙步活動裝備。

2、穿什么著裝出行合適呢？徒步時間長不長？

客服君：衣服褲子以舒服為主，鞋子一般是運動鞋，登山徙步鞋，女神不要穿高跟鞋哦。1日游活動我們設計的徙步時長一般為4--6個小時，一般正常人都是能完成該徙步線路的。本線路為徒步拉練線路。

3、這個線路帶小朋友去，合適不呢？

客服君：輕量徒步，入門級，推薦帶6歲以上小童

4、中午有沒有地方吃飯？如果沒有，我們帶什么合適呢？

客服君：推薦自帶豪華路餐（方便食品、熟食、涼菜都行，怎么豐盛怎么帶）或現場AA結伴覓食；

5、天氣如何？天氣不好，下雨怎么辦？我們是否如期出發？

客服君：鐵定出發，這個季節沒有傾盆暴雨，讓我們一起在雨中漫步也是一件樂事！

6、第一次參加活動，我是一個人，不曉得好不好耍？

客服君：親，不用擔心，你自己好耍的話，那里都好耍，重在參與，根據我們統計單身出門的親們，開心指數最高~~

?2日（含）以上活動裝備清單：

第一類：服裝鞋帽

1、服裝：每年3月-6月，著冬裝，衣服三件套是最佳（保暖排汗內衣+抓絨衣+沖鋒衣+速干衣褲）;7月-9月著春秋裝，備冬裝。10月著冬裝。

2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（堅決杜絕穿高跟鞋），可以備徒步鞋，運動鞋，可以備一雙簡易托鞋（在多人間或通鋪的歲月里備用）；

3、小件：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內衣褲、襪子。

休閑攝影建議個人裝備：背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壺、太陽鏡、帶沿的帽子、唇膏、防曬霜、常備藥品、個人用品（如洗漱用品、換洗衣物）、單反相機，長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、羽絨服、隨身干糧若干。

高山徒步及高海登山建議個人裝備：背包（帶防雨罩）、沖鋒衣（羽絨服 、棉衣也可）、沖鋒褲、登山鞋或防滑的運動鞋（拒絕拖鞋、涼鞋、高跟、皮鞋）、抓絨衣、襪子、手套、帽子、秋褲、頭燈（或電筒）、雨具、登山杖、太陽鏡、雪套、個人特殊藥品、水壺、飯盒、防曬霜、照相機、手機、爐頭（可根據個人習慣選擇是否攜帶）、路餐（零食、干糧、礦泉水）、個人日用品及防曬用品

第二類：日常用品類

1、洗漱護膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護手霜。

2、輔助工具：墨鏡、保暖杯；雨具（雨傘和雨披）、手電或者頭燈（備足電池）。

第三類：食品類

1、能量類：巧克力、牛肉棒等

2、充饑類：餅干、面包、蛋糕等。

3、補水類：各種水果，礦泉水等。

4、佐餐類：榨菜、海帶絲、蘿卜絲等。沿途川菜為主，不適應的隊員，可以帶些自己可口的菜品。

第四類：藥品類

1、備用藥品：個人常用藥（根據個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫藥條件落后，請備足所需劑量）；

2、建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭痛粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創可貼、風油精、驅蚊水，高原安、以及抗高原反應藥物。

3、出團準備：紅景天口服液需要出團前15天以上服用。

參加登山穿越活動線路必看：

戶外理念：

安全：戶外不同于旅行，更不是旅游。戶外運動是以自然環境為活動區域，帶有探險性質或體驗探險的運動。自然環境的惡劣，自然環境的氣候是千變萬化的，有時候甚至與死亡只有一線之隔。所以我們要選擇盡量避開危險的境況，不斷增加自我的戶外運動基本知識，不斷加強自我戶外運動基礎技能的訓練。提高野外惡劣環境下的適應與生存能力，玩戶外得到快樂的同時，切記：我們需要全身而退!

科學：在自然的面前人是渺小的，所以不要試圖想征服什么，要隨意順其自然，科學掌握自然規律，科學的使用裝備，科學的進行技術操作。 

理智：面對自然的誘惑，或者面對自然的困境，都要理智的對待。冷靜的策劃制定活動計劃，理智的處理危機，甚至可以說理智的面對死亡。 

團隊：參加活動的人員，在具備良好的體能、穩定的心理素質、良好道德水準的同時，必要要一樣具有樂于助人的團隊精神。組成隊伍里形成一個友愛互助的氛圍是非常重要的。團隊中每個人都要明確自己扮演的角色和肩負的責任，努力發揮自己的優勢，與隊友進行優勢互補，提高整體的戰斗力。精良的團隊，活動中必須分工明確，形成緊張有序、組織紀律性強的高素質活動團體。 

環保：在自然環境中活動，我們獲得了與自然心靈相通、感應交流的權利的同時，也得相應的負擔起保護大自然本來面貌的義務。無他，就是因為我們熱愛這個運動。這是作為一個合格的戶外運動愛好者最基本的品質要求。

同游誓言：團結互助；共同進退；不冒險；不冒進；不拋棄；不放棄；

情況說明：本次活動有中等量級的徒步穿越路程，如遇到惡劣天氣則必需取消。本次活動全線為較高海拔地區，請大家對自己的身體情況做正確評估，以決定參加與否。每人必帶一個垃圾袋，安全，環保，用心去走過每一座山!

【裝備要求】：

必帶裝備：雙肩背包，登山鞋、徒步鞋或防滑鞋，露營裝備(帳篷、睡袋、防潮墊)，頭燈，環保垃圾袋，急救藥品(云南白藥、創可貼、感冒藥、腸胃藥、驅蚊蟲藥、扭挫傷噴霧等)。

備選裝備：長袖衣褲、帽子、太陽鏡、防曬霜、衛生紙及濕紙巾、刀具及餐具、雨具雨衣、保暖衣服、個人用品(依個人情況攜帶)

                 沖鋒衣、沖鋒褲、速干衣、速干褲、泳衣、泳褲、露營裝備(帳篷、睡袋、防潮墊)、遮陽帽、防曬霜、太陽鏡、個人特殊藥品、常用藥品、個人洗漱用品、照相機、手機、照明用具(頭燈、手電筒、營地燈)、雨具、個人喜好的零食、個人自備路餐。其他：指南針、環保垃 圾袋、創可貼、小藥箱等與活動有關的物品!

★背包：合適的背包可以讓你節省很多體力建議男士不小于55L，女士不小于50L；

★服裝：沖鋒衣褲和雨披(必備)；盡量選擇防水的鞋子。

★睡袋：睡袋(冬季溫標在極限-15或者-18度)羽絨睡袋最好，因為羽絨睡袋體積小、重量輕；

★帳篷：最好是鋁桿的，防風好，重量也輕，一定要是雙層的；

★鞋襪：建議用高幫防水登山鞋、登山襪子不少于3雙。鞋應該充分磨合，以確保腳的舒適；

★手杖：建議最好有2只，可以節省不少體力；

★帽子：帶沿帽為佳?；蛘哳^巾。太陽鏡、潤唇膏、防曬霜；

★頭燈：頭燈或電筒及電池：夜晚戶外活動必備用品。

★爐具：建議2-3人一套，各帶自己的餐具，氣罐；

★其他：指南針、環保垃圾袋、創可貼、小藥箱等與活動有關的物品；

★個人藥品：自己才知道的自己需要吃甚么藥，切勿吃錯藥!

★備用內衣褲：由于是露營，洗澡可能性不大。請大家在注意自然環保的同時，也請關注個人環保^_^。

★請穿耐磨的外衣和褲子，建議戴運動型墨鏡，風鏡，防紫外鏡等；

★頭燈或電筒及電池：夜晚戶外活動必備用品；

路餐配置：(僅供參考)   

      在戶外活動中，由于徒步趕路等原因，經常會攜帶一些臨時的路餐。很多新人在參加活動之初，不知道如何配置自己的路餐，這樣的情況下，不但不利于徒步活動的順利進行，還會影響到你的身體機能。在戶外重體力勞動下，合理配置自己的路餐食品，不但可以讓你迅速恢復體力，還可以讓你在戶外享受野餐的樂趣。

以下是本人為你推薦的路餐配置，僅供參考，可以按照自己的個人喜好，進行刪添。

主食：煎餅(油餅)，饅頭，囊餅，蛋黃派，醬牛肉，炸雞塊，八寶粥，壓縮干糧……

副食：巧克力威化，士力架，榨菜，酒鬼花生，牛肉干，泡椒鳳爪，鹵蛋，鹵雞腿，火腿腸……

果蔬：黃瓜，蘋果，橘子，西紅柿……

飲料：果味泡騰片，速溶咖啡，速溶奶茶，各種口味速溶飲料沖劑……

食品配置：

       以每日熱量補充為主，每餐做到營養均衡。中午均為路餐，晚上為營地餐。早餐以面包，火腿腸，牛奶為主，路餐食品主要為方便快捷食品，如牛奶，火腿腸，面包，餅干為主。晚餐為營地餐，可開火做飯，主要食品為罐頭，蔬菜，米，面等加熱食品。。(因每天體力消耗過大，整體徒步時間較長，故晚上做些高熱量的食品御寒補充體力)